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喝柠檬水到底有什么好处?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-03 06:07   来源:未知   阅读:

喝柠檬水最大的好处有两个,第一应该就是帮助我们改善白开水的口感,补充水分。

可别小看水分的补充,推荐成年人每日饮水量最好是不低于1500~2000ml,人体细胞的代谢每分每秒都需求水分,我们的人体有70%以上都由水分组成,包括我们意想不到的骨骼中也含有不少水分。喝水不应该等自己口渴的时候才狂喝几口,其实每隔1~2小时就应当适当喝100~200ml水,即使为代谢的细胞提供水分。如果在工作学习的时候觉得头晕乏力,注意力不集中,可以试试喝几口水调节调节,没准会有奇效。

第二个柠檬的气味很清新,喝点柠檬水有助帮助我们改善口气,比如一些吸烟喝酒的朋友,可以适当喝点柠檬水。

柠檬水能够融入柠檬中少量营养成分,我们也能吸收这些成分。柠檬中含有一定量的维生素C,维生素C是水溶性维生素,易溶于水,能为我们补充少量维生素C,但柠檬中的维生素C其实并不是最可观的,如果有意要补充维生素C的话,不如吃几颗鲜枣,来一个猕猴桃干脆;柠檬中一些糖分、有机酸成分能够融入水中,可能起到一些补充能量、促进胃酸分泌的效果,能提高食欲。柠檬中最突出的矿物质是钙质,100g柠檬能提供101mg钙质,在水果中遥遥领先,但可惜的是,如果直接泡柠檬水这些钙质恐怕很难融入水中,不妨泡了之后吃点柠檬肉。柠檬也富含钾元素,喝点能柠檬水补充钾元素来源也是不错的,钾元素是人体的“长寿元素”,有助调节离子浓度,稳定心率、肌肉收缩频率,还有助促进钠离子代谢,有潜在预防高血压的效果。

当然也不要神化柠檬的效果,柠檬并不能减肥,它最多只是多出一些有机酸,能促进消化吸收更快速,能极其微弱促进脂质代谢,但对减肥的意义不大,效果也不明显。如果喝得过多可能导致胃酸释放过量,反倒引起烧心和肠胃不适。柠檬也并不能治三高,顶多如上文提到,帮助我们提高饮水量、摄入一些钾离子,对于高血压患者有辅助平稳血管外渗透压的效果。另外,不推荐睡前喝柠檬水,可能会增加起夜频率,特别对于一些肾脏代谢有问题,肾功能障碍的朋友来说,如果睡前口渴,最多就是喝一口水润润喉咙就好了。